近日，一位好友Daisy向我诉说，她感觉自己工作压力很大，但又不想离职，不知道怎么解决。
我细问了一下原因，她说她目前的岗位是公司的人力资源总监，兼管人事和行政的工作。公司是创业型公司，制度不是很成熟，杂事特别多，因为刚入职的时候她积极主动，老板觉得她很能干，给她安排了许多超出这个岗位职责范围内的工作。
当时她觉得自己刚进公司应该好好表现，也就硬着头皮把这些工作都接了，老板也很满意。但做着做着，这些工作就变成了常规工作，导致自己除了要应付行政人事的本职工作，还要处理这些额外的任务。
她多次跟老板暗示自己不能胜任这些工作任务，但又怕说出来会让老板失望。过大的压力已经造成给她造成轻度的忧郁症，每当想到上班要面对那些繁重的压力就会产生恐惧，失眠做噩梦。
她不知道自己为什么会造成今天这种局面，也不知道应该怎么解决，急需寻求帮助。
其实，Daisy这种情况在职场中很常见，归根到底就是一个问题：建立职责基线。
什么是职责基线？
对于每一位新入职的员工，公司都会对其有一个岗位职责要求。
制度不太完善的创业型公司，岗位职责一般会比较模糊。因此刚入职的时候，就是上司或者老板跟你建立实际职责基线的最佳时机。
建立职责基线，就是对你的实际工作能力进行实战评估，根据这个实际能力确定你今后最基本的工作量。
所有的上司和老板都希望自己的下属能力很强，每天工作量饱和，并尽可能地承担更多的责任，这样才对得起这份工作的薪酬。
但老板和上司对于刚入职的新员工是缺乏实际了解的，只能通过安排具体的任务，看你实际的工作能力和效率，再以此标准给你制定你能够胜任并且足够饱和的任务。
如果你在这个阶段让老板觉得你超能干，效率超高，放心，他绝对会根据这个标准给你定义基线，安排足够饱和的工作量，这也就是我们常说的“能者多劳”。但“能者多劳”并非意味着“多劳多得”。你的岗位薪资在你入职以前已经确定好，进来以后短期内不会因为你的表现好就立刻给你加薪。
反而，当你的职责基线建立好以后，老板和上司会觉得这个是你应有的正常表现，是你拿这份薪资理所当然的份内职责。将来有一天如果你不能达到这个基线要求时，他们会认为你表现不好，考评绩效也不会好。
如何避免这种尴尬局面的出现呢？
其实，一切的根源都在职责基线的建立过程。
很多职场的朋友为了刚入职的时候给老板和上司一个良好的印象，都会拼尽全力表现自己的能力和效率，不惜通过加班，动用各种人脉资源，超负荷完成超出自己正常能力范围的工作量。
由于这个工作量本身超出了你正常的能力范围，所以是一个不可持续的状态，一旦这个工作量变成了常态，久而久之你就会感觉到压力巨大，越陷越深却又无法自拔。
要想避免这种尴尬局面的出现，就要学会从刚入职的时候就具有这个自我保护的意识，量力而为地展现自己的常规实际能力。
一旦发现老板和上司给你安排了超出你常态能力的工作量，要及时表达你无法承担的想法，如果非要承担不可，你起码要说明，这个只能短时间内通过加班超负荷完成，不能长期持续，让老板和上司降低对你的过高期望，并清楚认识到你真正的能力基线，
这样会不会给老板和上司造成我能力不足的印象？会不会影响我今后在公司的发展和晋升？
这个问题要客观地去看待。
首先，我们并不是鼓励大家偷懒，而是量力而为地展现自己实际的工作能力。
你想要在一家公司持续良性发展，首先要确保的是你能够在这个公司长期生存。如果自己从一开始就处于一个不稳定的高压状态，将很难保证持续良性发展。
此外，一旦职责基线建立起来，你想要突破这个基线就更难了。就像你本来只有考60分的能力，现在被确定为只有做到100分才算及格，你觉得短期内你还能有多大的提升空间？
如果已经陷入了这种尴尬局面应当如何改善？
我们给出以下可行性建议：
1，跳槽
换一份工作会是一个比较直接有效的方法。
一旦基线形成，想要温和地改变这个基线就相当困难，而且会是个漫长的过程。这意味着你要在一段时间内仍然保持相当高强度的压力。
而且，基线改变的过程难免会给老板和上司造成“状态下降”的印象，对你在这家公司近期的晋升加薪会造成一定的影响。
与其花这么多力气去改变，不如换一个环境，在新的岗位上重新树立新的基线容易。
2，降低期望
如果你实在不想离开现在的公司，那就要想办法逐步降低老板和上司对你的期望。
这里要记住，是逐步降低，不要 一步到位。
短期内绩效如果有太大落差会让老板和上司感觉你状态大不如前，觉得你变成了公司的“老油条”，想偷懒了，甚至会因此让老板和上司对你动了“杀机”。
如果你想保住这份工作，你只能采取逐步降低他们期望的策略。
3，学会记录和汇报
如果你的工作量实在是超负荷，如何让老板和上司意识到这个问题呢？
这里给大家一个实战小技巧：工作汇报。
把你每天的工作量及每件工作所消耗的时间记录起来，定期汇总发给你的老板和上司。
告诉他们其实你每天做了很多事情，满满的工作量，并提醒他们这个工作量是超负荷的，有些工作甚至超出了你岗位原来的职责范围。一定要有详细的工作任务清单，才能客观说明你的超负荷工作量。
最后，找个合适的机会，跟你的老板和主管主动谈一次，把你所面临的状况清楚地表达出来，表示这种状态让你产生巨大阿里，无法长期持续，希望他们给你减负。如果遇到的是比较理性的老板和上司，当他们意识到你确实被安排了超负荷的工作量以后，是会考虑给你减负的。如果你的老板和上司在了解你的情况以后仍然不想改变，那你也没必要继续跟他们干下去了，另寻他路吧。
